如何从饮食上来缓解眼疲劳

概述

电脑，电视，手机等的过度使用，使越来越多的人出现眼疲劳的症状．尤其是白领工作者，长时间对着电脑，更容易出现眼疲劳．缓解眼疲劳，除了使用眼药水，做眼操，按摩眼部，多加休息外，其实还可以通过饮食调理来提高眼睛的抗疲劳能力．生活中很多食物对眼疲劳都有缓解作用的．下面就和大家分享一下这些食物，大家可以尝试着食用．以减轻眼部不适．

步骤/方法：

1、 常吃些对眼睛有保健功能的食物。芝麻就不错，它能缓解眼睛疲劳、防止干涩。可以经常喝芝麻糊．另外香蕉对于眼疲劳也有很好的缓解作用，平时可多吃．

2、 牛奶营养丰富，含有充足的维生素A、钙和能抵抗辐射的生物活性物质，为疲劳的身体提供免疫力，还能保护视力，保持眼部黏膜健康，防止眼角膜干燥、干眼病等。 用黑豆核桃冲牛奶加蜂蜜效果更好，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳。

3、 枸杞桑葚粥 ：用枸杞子，桑葚子，山药，红枣加粳米熬成粥食用，视力疲劳者如能每日早晚吃两次，长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

4、 常食用深绿色的新鲜蔬菜、胡萝卜、白菜、豆腐、红枣、橘子、肝脏、瘦肉等食物，可增强视网膜感光性能。尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等维生素含量最高，效果更好，可以多吃．