得了抑郁症怎么办?

概述

我曾经有段时间沉迷于赌博,输了很多钱,甚至为此把工作也丢了,后来到处找工作碰壁,那时候面临输钱的痛苦和生活的压力,精神已经崩溃,每天晚上睡不好觉,吃饭也吃不下,躺在床上什么都不想做,后为老妈拉着去看医生,说是有抑郁症,把家里人急坏了,后来在家人的开导和自已的努力,终于摆脱了抑郁症。

步骤/方法：

1、 抑郁是精神压力太大造在的,可以让自已心先放松下来,不要处于紧张焦虑的状态,如果是工作压力大,可以将工作先放一段时间,出去旅游散散心,等心里平静后再工作。

2、 寻求家人的帮助,将自已的苦恼和压力向家人诉说,和家人谈谈心,家人尤其是父母和爱人一定会给予你最无尽的关怀,所以,一定要向最亲的人诉说,不要自已一个人扛。

3、 一定要让自已有规律的作息时间,不能让自已想睡到几点就睡到几点,可以找一些自已感兴趣的事情做,比如出去散散步,出去看场电影都可以,尽量让自已身心都放松。

注意事项：

注意与亲朋好友一起多参加一些自己平常擅长的活动，能让自己有成就感、逐渐恢复自信。