完美身材，坚持三个一百

概述

有没有因为大腿很粗而不敢穿短裙，有没有因为将军肚而不敢穿紧身衣，有木有体积很大而被人嘲笑呢？想要保持完美身材我这里有一套锻炼方法，很实用只要你坚持我说的“三个一百”

步骤/方法：

1、 仰卧起坐，主要锻炼腹肌中的上面六块，我想大家都会做，每天晚上坚持一百个

2、 蹲下起立，主要锻炼腿部肌肉，告别水桶般的大腿，做法很简单，双手抱着头或手背后，两脚并拢，蹲下起立，每天一百次

3、 刚才说了仰卧起坐主要锻炼上六块腹肌，都知道一共有八块腹肌，下面块怎么练呢？“端腹”怎么端呢，很简单，躺在床上双手抱头两腿打直，头和脚向上【腿不能弯】使身体成为弓型，坚持一百秒

注意事项：

每天坚持做到三个一百，完美身材就是明天