吃什么食物对眼睛最好？

概述

人人都有着一双晶莹明亮的大眼睛，是它让我们认识了这个世界上的万物，五颜六色，花香满地，它被誉为心灵之窗！眼睛对于人们的工作、学习和生活至关重要。保护好自己的眼睛，除了做眼睛保健操，平时看书写字也要注意，以防近视。合理的膳食对护眼也有很大的帮助。

步骤/方法：

1、 相信大家都吃过荠菜，我小时候经常去麦田里挖荠菜，荠菜炒鸡蛋可口又美味。荠菜有清热解毒、明目、消肿之特效。荠菜含有大量B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高，含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜可以减轻眼睛干涩不适的症状，起到护眼的作用。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用。

2、 其实眼睛挺辛苦的，我们学习，工作上班，开车都需要它，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。菠菜就是最好的补品！像菠菜这种绿叶蔬菜含大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。生活中多食绿叶蔬菜使眼睛不容易布满血丝，让眼睛滑润，预防“干眼病”等症。

3、 对于老年人来说，年龄大了，视力也下降了，由于老化，眼球内出现了黄斑。这时可以多食黄色玉米，因为它含有叶黄素和玉米黄质，其超强抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。