成年后如何增高

概述

一个人的高矮主要与遗传因素、营养因素、体育因素有关。遗传因素是指父母的高矮会直接遗传到下一代身上。营养因素是指在发育时期没有注重补充营养，营养不良最后导致长不高。体育因素是指参加体育运动对长高起到促进作用。一般人到了十八岁成年后，身高就差不多定型了。但是有一部分人到成年后认为自己还是没有达到自己理想的身高，那么成年后要如何增高呢，提出以下几点增高的方法供大家借鉴。

步骤/方法：

1、 早餐是很重要的环节，一定不能省掉，有些女孩为了保持身材或者为了减肥，就把早餐省掉，其实早餐不吃对减肥没多大作用，减肥要有健康的体魄才行。

2、 少吃或者不吃零食，尽量不要喝碳酸饮料。一般的零食都有很高的热量，建议多吃蔬菜，比如胡萝卜、芹菜等。喝碳酸饮料则会减少身体里的钙质，对长高很不利，建议喝含有钙质的牛奶，蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。

3、 多做运动。让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。建议多做拉伸运动，有利于骨头伸展，有心者可以学习瑜伽，某些瑜伽动作对长高很有利。每周最好跑步5天，让身体时刻保持健康的状态。

注意事项：

还期望增高的朋友要尽量保持开朗的心态，转移注意力。还需要持之以恒，不要灰心丧气。只要坚持不懈，长高还是很有希望的。