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更新时间：2013-07-08 22:27:08
都说小吃多动是减肥的好方法，可是对于吃货来说，少吃真的很困难。经常一不小心就把持不住自己，吃多了、吃零食了、吃甜食了。下面给大家分享几个我控制食欲的方法。
1、 多吃燕麦等富含纤维素的食物，纤维素很难被消化吸收，可以增加饱腹感，但是又不会长肉肉，而且帮助排便哦。
2、 吃饭的时候选择较小的容器，这样不会一次吃太多
3、 尽量用水果和坚果来代替其他零食。
4、 肉肉不是一天长出的，万一哪一天吃多了，千万不要有太多的负罪感，第二天按照正常的饮食就好。
目前来说如果严格的饮食控制不了，一般来说至少米面碳水化合物摄入减少，高糖的一些水果饮料解避免摄入，同时的话，如果运动不了的话，目前医学上相对来说比较有效的是利拉
月经很容易受外界因素的影响，如情绪波动，精神紧张，压力大，劳累，熬夜，饮食影响，环境改变，体重变化，这些都可以导致内分泌失调，引起月经紊乱，目前你可以找中医调理
