夏季健康饮食

概述

夏天天气闷热，很多人出汗多，胃口也不好，睡眠质量也降低了，这样对身体的危害是很大的哦。所以夏季大家一定要注意保持营养平衡，增强自己的抵抗力，才能避免免中暑。

步骤/方法：

1、 天气热，很多食物容易坏，所以一定要注意饮食卫生哦。不要吃变味了的东西，以免拉肚子。

2、 夏天要吃清单一点，。可以在网上看一看清淡滋阴的菜谱做给家人吃，像鸭肉、鱼类、猪肉、绿豆等等。

3、 夏天需要多多补充维生素，那么就多吃一些新鲜蔬菜和水果，如：西红柿、黄瓜、西瓜、甜瓜、桃子等。

4、 最后要多喝水。夏天多汗较多，水分流失严重，所以要多多喝水。少喝点饮料，可以选择喝荷叶茶，既可以降火，又可以减肥哦。

5、 少吃生冷的东西，比如冰冻西瓜啊，冰淇淋，冰饮。