得了关节炎适量运动是关键

概述

去年的时候，父亲总是说自己的腿疼，后来去医院检查了一下，医生说是患上了关节炎，医生给我们介绍骨性关节炎俗称“骨刺”、“骨质增生”，在治疗以及保养的同时，适量的运动也是有必要的，现在我就把医生告诉我们的这些经验分享给大家。

步骤/方法：

1、 医生告诉父亲平时可以做做坐位伸膝练习。就是先坐在床上，然后把膝盖尽量的伸直，脚背也伸直，然后用同一侧的手向下按膝盖，这个动作可以使关节运动。

2、 还可以做坐位垂膝摆动屈伸练习。也是先坐在床上边，然后把患病一侧的小腿下垂，然后进行适度的按压，增加屈曲度。

3、 最后一种运动叫平躺“蹬三轮”运动。就是每天早上起床之前，以及晚上睡觉前，平躺在床上，模仿蹬三轮的动作。因为平躺的姿势可以减轻易受损关节的负担，所以这个运动可以缓解关节炎的疼痛。