坐一天电脑 怎么保护颈部？

概述

现在的人们每天都面对着电脑，一坐就是一天，完全不顾自己的健康，受害最大的部位就是颈部，日复一日的下去，人们就会出现各种疾病，严重影响工作和生活。怎么才能有效的预防颈椎病的发生呢？

步骤/方法：

1、 长时间面对电脑屏幕，颈肩很容易疲劳，我们可以每过半个小时，就做一做颈椎保健操，首先我们低头向下望，再向上望，这样重复十来次吧，有很好的效果，其次把头侧向肩部，努力让耳朵贴向肩，也重复十来次；最后把手指交叉放在头顶，用力往上伸，停留个10来秒，然后放下，抖抖肩，左右晃晃脑袋。如此下去，非常之爽啊！

2、 我们可以在闲暇时间，去做一下按摩，不要嫌费钱，身体是自己的，别对自己的身体抠门，花上几十块钱去按摩店，舒舒服服的放松一下，针灸、拔罐、刮痧、拉伸等等吧。记住坚持就能战胜电脑！

3、 适当增加自己的睡眠时间，晚上早睡会，早上早起来会，可以和广场大爷们一起健健身，跑跑步，注意每天多活动颈部，出身汗，一天上班有精神。

4、 4、 自己的枕头别太高，太软，太软的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤，太高的狠容易造成落枕啊！最好选用时下最流行的健康枕，高度 软度都很适合人的颈肩。