腿太肥，怎么瘦腿？

概述

我是属于上身正常偏瘦可是下身却完全不成比例的典型啊！每次买裤子都很纠结，腿真的太粗了体重都在下半身了，后来我一个同学开会所的推荐我几个专门瘦腿的办法。真有用不得不说专业的就是好，来给大家推广一下~

步骤/方法：

1、 膝盖与两侧按摩。一般我们膝盖不是肉多导致肥胖的，因为我们膝盖那边比较松弛，是连接骨头的地方，所以有时候会因为突出而显得肥胖，针对这个，我们可以每天在膝盖四周进行按摩，然后反复多次，每天坚持这样可以缓解松弛的肉，显得瘦。

2、 双腿抬起运动 。把左侧身体躺在地上，双腿并在一起，然后用左胳膊肘支撑住身体。右手就放在身前的地上平衡着身体。 接着右腿抬离地面，然后慢慢得抬起你的左腿，与右腿重新并在一起，保持2秒钟，然后慢慢的先放低左腿，后放低右腿，然后一直重复做。 这样有助于紧致大腿内测的肉

3、 吃一些可以瘦腿的食物。比如菠菜、苹果等啊，这些含有的热量都不高，同时还能够补充必需的营养成分。不过在吃食物的同时还是要必须配合一些适当的运动来一起瘦身，不能只靠吃食物瘦身。

注意事项：

注意饮食的清淡，不要摄入过多的盐分，以免腿部出现浮肿的情况，尽量不要多吃口味重的食物，比如水煮牛肉。