运动时关节扭伤怎么办？

概述

现在的学生运动都不是很行，好几次我们学校组织一些运动类的活动时，都有不少的同学扭伤了自己的手或脚或其它部位。现在，我有些经验可以与大家分享下，希望这些能帮助大家啦~~

步骤/方法：

1、 1.运动扭伤之后应该要立即停止运动，坐下或躺下休息，将扭伤部位的衣物或鞋带松解。使扭伤部位处于放松状态。

2、 2.如果周围环境有条件的话，用类似夹板的物件固定受伤部位，或者用布条包裹、固定扭伤的地方。

3、 3.在家可以先冷敷，用冰水或冰袋冷敷伤处，持续15~20分钟，在24小时内间隔冷敷3~5次。之后再热敷，24小时后，可喷洒止痛、活血化瘀的气雾药品。

注意事项：

1.受伤好前不要继续运动！2.先冷敷，后热敷，不可颠倒的哦！否则会加剧炎性渗出，导致剧烈肿胀，而且伤处恢复较慢。