经常熬夜族注意填补营养

概述

经常熬夜的美女们，整个脸部肌肤偏黄，黑眼圈严重，肌肤晦暗，整张面孔写满了疲惫，整个人看起来气色很差。气是人体脏腑功能的反映，而色气是气血营养物质在面部的体现。下面给大家分享一下我的做法，希望对你有用哦！

步骤/方法：

1、 大家要想气色好，除了保证规律的睡眠时间之外，而且早睡早起，还是得从调理气血入手。接下来给美女们们提供一款补气养血、养颜美容的煲汤。

2、 银耳极富营养价值。它的粗纤维还有助胃肠蠕动，帮助减肥美容的功效。从古至今，都被奉为营养滋补佳品。选取 银耳要选耳花大而疏松的，色泽呈白色或略带微黄，蒂头没有黑斑或杂质，而且要干燥，无潮湿感，无异味。

3、 将银耳用温水泡发，洗净去蒂撕成小朵； 银耳、红枣、枸杞、冰糖一同放入锅中， 最好用的是电压力煲，或者砂锅；在明火上煮；首先 往锅中加入清水，设定 25-35分钟即可。如果是明火煮的话，大火煮开捞去浮沫，不断搅动锅仔，以防止粘锅，继而转小火煮55-65分钟直至银耳黏糯即可。

注意事项：

每天坚持锻炼，多运动！