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更新时间:2013-07-06 09:23:11
糖尿病人群现在已经越来越多,很多患有糖尿病的人平时各方面都非常注意但效果并不好,那一定是没找对方法,下面介绍一下我的方法
1、 含糖的食品一定不能吃,像糕点类是绝对不能吃的,水果一定也要适量,一定得控制糖的摄入量。
2、 可以吃一些含膳食纤维丰富的食物,像红薯,膳食纤维有助于食物中的脂肪、糖排出,同时红薯的血糖生成指数也很低。
3、 晒能产生胰岛素,所以平时也要多吃富含硒的食物,像苦荞麦、花生、肝脏、大蒜、蘑菇等。
4、 每天一定要多运动,运动可以避免血糖在体内的堆积,也可以消化掉一部分糖分,从而使血糖慢慢下降。