怎样预防糖尿病的发病率

概述

　糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病，常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病受遗传因素的影响，一般糖尿病人都会有家族遗传史；其次，环境因素，糖尿病发生常与某些感染有关或感染后随之发生。常见的感染原有腮腺炎病毒、风疹病毒、巨细胞病毒、麻疹病毒、流感病毒、脑炎病毒、脊髓灰质炎病毒等。我们知道了糖尿病的病因后，该怎么预防呢

步骤/方法：

1、 吃饭时要细嚼慢咽，少吃零食；少荤多素；少肉多鱼；少细多粗；少油多清淡；少盐多醋；少烟多茶；少量多餐；少吃多动；少稀多干。 最后总要的还是要尽量控制体重，保持自身正常的体重。

2、 提高人们有关糖尿病的基础知识，了解糖尿病及其并发症的危害性和严重性，从而达到预期的效果

3、 降低饮食中的脂肪，也就是我们前面说过的少荤多素；戒烟、戒酒或减少饮酒；增加体力活动。

注意事项：

适当限制能量摄入、避免肥胖、促进体重正常和鼓励进行较多的体力活动非常重要！一定要广泛彻底地进行社会宣传和教育