如何减少噩梦次数

概述

做噩梦是正常的现象，但如果不想做噩梦也是可以进行预防的。实际上，有好些做噩梦的人，与其睡觉的姿势有关。今天，一起分享一下，如何减少做噩梦的次数。

步骤/方法：

1、 改变睡觉的姿势。有人喜欢睡觉的时候，把自己的手放在自己的胸口处，这样，因为按压导致呼吸困难，从而会引发噩梦，所以，睡觉的时候，如果有放手在胸口的习惯，可以改成侧睡。

2、 白天的时候太紧张或者是压力过大，这个时候，可以选择在晚上的时候，做一些放松的运动，例如集中精力做放松瑜珈或者是洗一场舒服的泡泡浴，从而把身体和心理都放到一个松驰的状态中。

3、 如果还是不行的话，那么在晚上睡觉前，可以在家里放一些轻松而安逸的音乐，这样，能让自己的身体在舒缓的音乐中，得到放松，也让自己的心情得到放松。那么晚上睡觉的时候，就不会有噩梦的情况发生。