如何预防颈椎病？

概述

前年，我因为经常从事电脑的工作，自已不注意得了颈椎病，搞得自已好疼痛，同时也一直治愈不好，睡觉都不放心，去医院做了手术，经过在家的调理，现在好多了。现在我把我的经验和方法分享给大家吧，希望大家爱护自已的颈椎。

步骤/方法：

1、 我们可以注意健康的饮食，可以通过饮食治疗颈椎，平时可以煲川芎白芷炖鱼头和生姜粥，川乌粥，葛根五加粥，木瓜陈皮粥等。

2、 平时少吃辛辣的食物，最好是戒烟和戒酒；也要注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

3、 加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。