在不同运动程度下饮食方面都要注意些什么

概述

生命在于运动，即使是炎热的夏天也不可缺少。只是夏天的运动我们要留意运动量与身体各方面的情况的谐和，这样才能让运动更加健康。下面就跟大家分享下不同运动程度下饮食方面都要注意些什么。

步骤/方法：

1、 如果每天进行的是少于一个小时的运动，这个时候在除了保证日常饮食的正常与均衡的情况下，就只用注重运动过程中水份的补充。鉴于夏天流汗量异常的大，所以我们最好要每15分钟喝上150mml-300mml的水。值得注意的是，即使你的运动是游泳，补也是必不可少的噢！

2、 如果你运动持续的时间是1-3小时，这期间更重要的是加强对糖分的补充，不然很容易出现低血糖的状况。像是可以准备些甜饮料、掺了水果汁的水；如果只喜欢喝白开水的朋友，就不要忘了准备些能够快速补充糖分的食品，像是果冻、水果干等。

3、 如果你运动时间超过三小时，不得说您绝对是值得尊敬的。言归正传，三小时以上，水必备，每小时至少半升。含糖的水果点心也不可少，像是甜乳品、新鲜水果都可以。运动前一小时更要吃上一顿容易消化的食物，像是不加黄油的火腿、奶酪三明治，既能补充能量而且易消化吸收。

注意事项：

夏季运动一定要保证饮食的正确，这样才能够更加健康。