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更新时间：2013-07-07 10:35:19
要想知道为什么锻炼对于强化骨骼是至关重要的吗？那么请抬头看天空。当宇航员在失重状态下生活几周以后，他们的骨质密度变低了，因为他们只承受很少的或者没有任何力量的推拉。但是你看看一个左撇子棒球投手的手臂时，你会看到一直粗壮的胳膊。
1、 一项对绝经后的妇女的研究表明，那些锻炼了22个月的妇女骨质密度平均增加了6.1%，而没有进行任何体育锻炼的妇女，她们的骨质密度呈下降趋势。
2、 几乎任何形式的锻炼都有维持或增强骨质的作用，例如步行、骑车、打网球和举重训练。最优的骨骼构建锻炼是负重锻炼。每一名妇女每周至少进行1~2次的上身和胳膊负重锻炼。
