睡觉的时候要注意哪些事项？

概述

很多人对睡觉并不重视，所以总是熬夜或者睡觉的方式出错，而自己却全然不知。医生说过，熬夜是有害的，而不健康的睡眠方式更是会危害人的健康，因此要特别注意。现在就跟大家分享一下睡觉要注意哪些事项才能更健康。

步骤/方法：

1、 首先要说的是睡觉时间，很多人认为不管在什么时间段，只要睡够八个小时就行，所以八天睡够，晚上熬夜，其实这是很大的错误，人的睡眠需要在晚上进行，而内脏的排毒也是如此，但是如果颠倒过来，对健康是有害的，因此大家要注意睡眠规律和时间。不能颠倒顺序。

2、 睡觉的枕头过高也不行，有些人喜欢睡得高一点，其实最合适的的高度应该在8至12厘米，如果睡得过高会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。因此大家要适当调整枕头的高度，最好去配做一个。

3、 专家说带饰物睡觉也是不好的， 因为有些金属饰物会长期磨损皮肤，还会让您重金属中毒。因此大家最好卸下东西，让自己一身轻松的入睡，这样才有利于健康。

注意事项：

睡前不要喝酒抽烟。不要剧烈运动