上班吃什么食物提神

概述

最近晚上总是睡不着觉，也不知道是天气的原因还是什么问题，白天上班的时候总是想睡觉，后来我在网上看到了上班的时候可以吃些食物提神，我吃了之后感觉自己精神很充足，不会想睡觉，下面把方法和大家分享下。

步骤/方法：

1、 想要一整天都精神， 首先就是要早餐吃的好，早餐的时候可以吃些麦片，如果早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉，燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

2、 中午的时候就可以吃些豆类食品，因为豆类中都是含有大量的铁质，它能产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务，经常吃一些赤豆或黄豆，能有效地改善疲惫、无力的状况。

3、 晚上睡觉的时候可以喝点脱脂酸奶，睡眠不好的话睡前喝一杯牛奶就会睡的更香，如果女性月经期之后感觉到疲惫的话，不妨喝3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛和疲乏等症状有所减轻，第二天精神更好。