如何预防”急性扭伤拉伤’的疼痛？

概述

刚回到家，就听到老妈在抱怨，弟弟打球把脚给扭伤了，整天的在“喊疼”。像弟弟这样爱运动又部懂得预防扭伤的人，他这种叫苦不迭，我习以为常。早就告诉他这个可以预防，希望他注意，但是他每次都敷衍我。在这里提醒爱好运动的朋友，急性扭伤性疼痛是可以预防的，运动时要注意。

步骤/方法：

1、 1、运动前：打篮球、踢足球前做好踝关节、膝盖、压腿等热身。冬天的热身准备时间要长一些，以做到准备充分。

2、 2.运动时：身体失去平衡时，应立即向前或向后跨出一大步，以防摔倒；当快要跌倒时，立刻低头、曲肘、团身，以背部着地，顺势做滚翻动作，而不可直臂撑地。运动时要避免受伤，就要有加强自我保护的意识。

注意事项：

运动的目的不仅是满足爱好，更重要的是强身健体。如果每次运动都造成急性扭伤就是获得适得其反的效果。所以，不要总是伤后反省，而不是运动前做好准备。