痛经要怎么办好

概述

女性在来月经的前后几天都会有一些不适发生，例如会出现小腹疼痛，情绪紧张、烦躁不安等。这都跟月经失调有关，所以平时的合理饮食是很重要的，那么痛经要怎么办好了，以下就给大家介绍几个小经验

步骤/方法：

1、 在来月经期时，饮食应以温热为宜，适合吃一些海带、大枣、、羊肉、苹果等食品，要注意少吃生冷的食物，也要注意不要碰冷水等。

2、 饮食要注意保持营养平衡，同时要食用一些新鲜的蔬菜和水果。食物以新鲜为主，要易于吸收，饮食要清淡，不易吃辛辣刺激的食物。

3、 在来月经的时候，可以喝一些红糖水，可以疏解痛经，还可以在小腹处放上一个热水袋，也是具有缓解痛经的效果的。

注意事项：

生理期间要注意不要喝咖啡，也不要饮酒。