胖子们也有春天！怎样练就肌肉男！

概述

现代社会人们生活质量提高，天天鸡鸭鱼肉的不断，所以就造就了许多胖子，男生夏天又酷爱喝啤酒，所以又有啤酒肚。正像女人总喜欢逛街、减肥一样，许多男人也为健身来打造一身坚实的肌肉着迷。哪怕你不是肌肉男，哪怕你只是个瘦子，你都不会否认也不会拒绝一身肌肉是你的需求！

步骤/方法：

1、 肌肉是练出来的！一点也不假，现在白天很热，早上最好早起，养成早上锻炼的好习惯。可以围着马路跑两圈，要坚持，天天如此，刚开始会累浑身肌肉酸痛，但坚持下去，一两天适应了就好。如果有什么运动爱好，如足球，篮球什么的都可以合理参加锻炼，俯卧撑，引体向上，增加臂力、雄肌。

2、 俯卧撑对腹肌有很好的锻炼，可以锻炼腹肌，使肌肉越来越结实。我的腹肌就是俯卧撑做出来的，我感觉想锻炼出肌肉就得天天锻炼，重要的要坚持不懈！

3、 躺下做仰卧起坐，然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上，再马上躺下做仰卧起坐。再起来，做慢跑3分钟，再躺下，这种练法超级累，但效果非常好，凡是坚持下来的,肌肉真的有了哦。

注意事项：

只有坚持，毅力，决心，良好心态，一定会造就肌肉男！