老年人“三多”度酷暑

概述

夏天属火，火气通心。俗话说“心静自然凉”，那老年人该如何清静的度过炎炎酷暑呢？请看以下几个注意的方面，可以有效帮助减少心肺压力，保护心脏机能。

步骤/方法：

1、 多乘凉，少出汗：血汗同源，老年人体质较弱，汗出的多，身体里的营养流失就多，加上排汗会增加体表的血量，容易导致老年人心脑供血不足，造成心脏损伤。适时饮用一些淡盐水，避免过度出汗。但是要注意的是，避免出汗不是不出汗，同样也不要再空调屋里呆太久，皮肤不能正常排汗也是不健康的。

2、 多静心，少计较：骄阳似火，脾气不能似火，动气则动心。老年人夏季保养的重点在于静心。要善于调节心情，不大喜不大悲，清心修养为上。

3、 多养神，少劳累：闭目可排除杂念，养神可安心。不太炎热的树荫下和稍显凉快的室内，都是静坐养神的好去处，每天十五分钟，音乐一放，茶水一壶，悠然自得。