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更新时间:2013-07-04 14:12:13
进入夏季,午睡是特别重要的,如果没有午睡整整一下午都会没有精神,头晕晕的感觉。但是午睡时间久了,又感觉一个下午都很困。那么午睡多久才算好呢?
1、 首要午睡最适宜的时间是在中午13:18分到13:30这时间段。午睡时间不宜超过半个小时。午睡时间超过半个小时人就会进入深度睡眠,这是醒过来,人就会感觉头晕,没有精神,更加的想睡。
2、 午睡不宜趴在桌子上睡觉,趴在桌子上对视神经会有较大的压迫,对视力有影响,有条件的话,可以躺着睡,或者找一个比较舒适的地方靠着睡。
3、 午餐后不要立即午休,刚刚吃完饭应当先站立或者漫步半个小时,这样对消化,健康都有帮助,如果立即入睡会造成消化不良,肥胖等症状。