如何减轻抑郁的表现

概述

随着现代人生活进步越来越大，我们需要面对的压力也越来越大，而我们有了压力通常都会自己压在心里。有了压力的时候如果通常找不到发泄的方式。从而导致我们抑郁自卑。感到身体能量的明显降低，无法在任何有趣的活动中体会到快乐。还会导致我们睡眠质量下降，食欲减退。严重时会有自杀倾向。那我们应该怎样找到宣泄自己的方式呢。接下来我分享给大家一些我所掌握的方法！

步骤/方法：

1、 一定要适当的宣泄自己的压力，可以找朋友喝喝酒倾诉自己的状况。一定不可以压在心底。适当的给自己安排一些娱乐活动比如唱k，逛街做运动等。

2、 平常一定要多鼓励自己，比如告诉自己一定可以。不要小看这句话。每天坚定的对自己说可以很好的激发的信心。如果有些事情自己不敢一个人尝试不如试着找朋友一起做。一定要多交朋友。这样每天你都不会有一个人胡思乱想的时间！

3、 遇到别人不肯定自己的时候不要不反驳，一定要及时告诉他这么说你是不对的，更不要在心里认为自己是像他说的那样。无论什么时候我们要学会自我肯定。必要的时候可以买自己喜欢的东西作为奖赏从而引导自己做好每件事情！