预防耳聋在饮食上注意些什么

概述

我的一个朋友，最近的听力是有些的下降的，现在都要非常的大声，他才能听的到的，跟他讲话真的是非常的费力的。让我觉得预防耳聋还是挺重要的一件事情。现在把我所知的分享给大家。

步骤/方法：

1、 我们平时可以多吃一些营养丰富的食物。像是含维生素B丰富的食物，因为它里面是含有叶酸的，会帮助体內制造红细胞。如果长期叶酸摄入的不足的话，是非常的可能导致贫血，还有年龄问题引起的听力的丧失。

2、 平时还要注意适量的来补充含锌的食物，像是海产品、豆制品类等食物。因为锌是有促进脂肪代谢，保护耳动脉血管的作用的。

3、 对于高脂肪类的食物，要少吃或者不吃。像是肥肉、蛋黄等，在炒菜时最好以清淡为主，少用动物油，可以选择一些的植物油类。高脂肪的东西会阻塞血管，导致供血不足的。