巧防小腿抽筋

概述

朋友们是不是遇到过小腿抽筋的情况呢，虽然几分钟后也会慢慢缓解，可是终究是不好受吧。你知道吗，小腿抽筋也是可以预防的，学会以下几种方法，可以巧妙防止抽筋的发生，舒舒服服一夜好眠！

步骤/方法：

1、 平足等使一些人比较容易发生腿部抽筋，那么白天选择穿着舒适的鞋子，是适合他们的一种弥补方法。

2、 补充足够的饮用水，但不要过量。足够的水分能够稀释身体血液中钠的浓度，从而缓解包括肌肉抽筋等各种问题。

3、 注重钙质补充，有意识的食用富含钙质的食物，包括虾米虾皮海带等海产品，乳类及骨头汤等。另外晒太阳和适量的运动也利于骨骼保健。中老年人也可酌情选择口服乳酸钙和葡萄糖酸钙等来辅助补充。