抑郁了怎么办？

概述

患有抑郁的人是非常痛苦的，他们心里总有自己的难处。当抑郁变得严重时甚至会有轻生的念头，所以一定要及时治疗。那么治疗抑郁该怎么办呢？下面我教你几招。

步骤/方法：

1、 如果患了抑郁，那么你一定不要把自己封闭起来，越是封闭就越痛苦。要让自己走出去。出去多交朋友，多和别人交流。不要一个人总呆在家里。要放开自己。让自己的心走出去。感受外面世界的美好。

2、 当遇到不开心的事情或是遇到了麻烦，不要憋在心里自己想。一定要说出来。把困难对家人和朋友说出来，然后和他们沟通，想办法解决。千万不要自己想，这样很容易走极端。不要做极端的自己。

3、 也要多参加一些户外活动，要看看外面世界的美好。而且要注意平时生活作息时间的调整，要有好的作息时间。好的作息时间可以让自己充满活力，让自己开心的度过每一天。平时多笑一笑。不要整天的愁眉哭脸。每天对着镜子说一句我能行。这样可以增加自信。不再抑郁。

注意事项：

心情抑郁，要多出去散心。不要闷在家里。多交朋友。