什么食物可以解困

概述

天气越来越热，人越来越容易疲劳。特别是我们做在电脑前工作的人。一整天都被关在空调室里。整个人昏昏欲睡，脑袋总是空空的。这个时候，利用空余时间吃点东西能解困就好了。最近我就看到一些报道推荐的食物，确实能达到解困。

步骤/方法：

1、 早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。燕麦片就是很好的选择。燕麦的纤维高不容易消化。因而不会很快感到饥饿且精神饱满。我现在早餐都改吃燕麦了。

2、 午餐的蔬菜中你可以多选择菠菜。因为菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。如果镁过少，人就会感到疲乏。我现在经常吃菠菜了效果不错　　

3、 如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。豆类中铁就很丰富。如果经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，能有效地改善疲惫、无力的状况。