缓解痛经有什么好方法

概述

痛经是很多女性朋友在月经期最烦恼的问题，痛经的朋友会感觉小腹部绞痛，有时呕吐恶心。既然每个月都要承受这么几天的疼痛，我们需要找一些方法来缓解，通过饮食和运动等健康有益的方式。

步骤/方法：

1、 我们在月经期吃一些水果可以缓解疼痛，比如枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。适量喝红糖水，但不宜喝过多红糖水。

2、 双手按摩腹部，先将两手搓热，然后再小腹部按顺时针轻轻抚摸120次。 用温和暖水袋放在小腹上或者后背的位置。

3、 如果痛经影响睡眠，可以仰卧的同时，双脚登空，动作像骑自行车一样，持续几分钟可缓解或者仰卧伸直双腿并抬高，坚持几秒钟，然后放松再放下，反复多次可缓解。

4、 月经期可以适当的活动一下，适当的活动听听音乐转移注意力，但不宜剧烈活动导致劳累反而疼痛加重。