生活中如何才能避免消化不良呢？

概述

前几天妹妹老说腹痛、腹胀，还伴有食欲不振，折腾他都好几天了，实在是难忍的情况下只好去医院看医生，医生要我们不要紧张，说只是消化不良引起的不适，吃点消积的药就可以好。鉴于妹妹还小，医生特意叮嘱妹妹以后要形成良好的饮食习惯。那么生活中我们如何才能避免消化不良呢？

步骤/方法：

1、 油炸食物、腌制食物要少吃。炸食品不易消化，易增加胃肠负担。 而腌制食物多靠盐浸泡，对胃肠功能有害，某些腌制食物还含有可致癌的成分，多吃不益。

2、 生冷刺激食物要少吃。刺激性食物、生冷食物对胃肠粘膜有一定的伤害，常吃会导致胃肠道炎症疾病，进而诱发消化不良。

3、 饮食要有规律。有规律的进食，可以让胃肠消化液分泌形成规律，有助于食物的消化。 同时用餐一定要定时定量，吃饭很有规律， 不可暴饮暴食。

4、 饮水要看时间 餐后饮水，会稀释胃液，降低胃消化食物的功能，所以，一般建议在餐前一小时饮水。 另外还应注意防寒保暖，胃部受凉极易发生胀气、胃功能受损等问题，从而避免引发消化不良的问题.