睡觉打鼾怎么办？

概述

跟老公结婚一年多，没有一天能睡好的，半夜总是被他的鼾声吵醒，醒来之后就再睡不着，他的鼾声大的有时候连邻居也都能听见，看见他自己也好像很难受的样子，好像有点呼吸困难，喘不上来气的感觉，去医院咨询了大夫治疗的方法，大夫说可以试试自我治疗，跟大家分享如下。

步骤/方法：

1、 首先睡姿不正确可能引起打鼾， 睡觉时垫高床头，不只是头部，而是整个上半身;侧卧入睡，这样能有效的缓解打鼾。

2、 再有打鼾一般都是肥胖的人比较多，所以要适当的戒烟;避免宵夜饮酒，睡眠前饮酒进食过多可以引起肌肉松弛;而且尽量不要使用安眠药。

3、 可以试试这个偏方，花椒用开始泡开，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下，连服5天。挺管用的，还方便。

注意事项：

打鼾更大的危害是引起呼吸暂停.。 打鼾者的气道比正常人狭窄，严重时气道可以完全阻塞，造成窒息，要引起重视。