如何预防乳腺癌?

概述

阿姨今年48岁,患了乳腺癌,经过手术,已经切掉一个乳房,虽然已经康复,但心理已留下难以挥去的阴影.其实在生活当中,只要注意护理,细心预防,完全可以避免乳房疾病的产生.

步骤/方法：

1、 首先,要控制我们的身体不能过于肥胖,"有钱难买老来瘦",大多数人都知道胖的人经瘦的人更容易生病。尽量不要吃高脂肪的食品,长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这类物质过量可刺激癌肿的增长。

2、 一定不要喝酒,酒对于女性来说，其危害程度要比男性大得多，酒精会刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，科学的数据调查表明,饮酒的妇女患乳癌危险性比很少饮酒者增高45％以上，所以女性朋友应戒酒和少饮酒。

3、 其次,要从平常的饮食去改善,多吃和蔬菜、水果，粗粮、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外，还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质，其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用最为显著。俗话说的好,多吃五谷杂粮,远离疾病。

4、 平常多运动,多锻炼,每天运动锻炼，不仅消耗了身上多余的脂肪，而且体内的雌激素保持在低水平，当然就不会与乳腺癌“有染”了。运动还能让免疫系统功能处于良好状态。

注意事项：

定时、定量进食，不要暴饮暴食、偏食，要有计划的摄入营养和热量; 少吃精米、精面，多吃粗粮、玉米、豆类等杂粮; 常吃瘦肉、鸡蛋、酸奶。少吃盐腌、烟熏、火烤、烤糊焦化、变质食物。