怀孕后如何补充叶酸？

概述

叶酸它是体内构成蛋白质和核酸的必须因子，也是女性在做母亲前必须补充的一种维生素。很多准备怀孕的妈妈或者怀孕之后的准妈妈并不知道该如何的补充叶酸，份量多少拿捏不准，那么下面咱们就来交流一下孕后该如何补充叶酸呢？

步骤/方法：

1、 一般在孕前或者孕后前3个月或者后3个月都有补充叶酸的，这对于孩子的的身体发育是非常重要的，一般每天需要摄入到400微克的叶酸，孕中是需要摄入600微克。

2、 叶酸的补充可以通过药物也可以通过饮食来补充，像富含有叶酸的食物一般是有的动物的肝肾，蛋类，鱼类，还有绿叶蔬菜，菜花，坚果类等。

3、 在市面上销售的一些叶酸补充剂和叶酸强化剂这些食物都是可以考虑的，例如添加了一些叶酸的谷类，奶粉等这些都不错的。