清肠餐单扫清宿便烦恼

概述

可能是自己不注意长期饮食不当 三餐不定时，摄取的脂肪过多，造成肠道的消化功能不足，，每天普遍都有排便量不足的状况，宿便搞得自己不知不觉身材变形，烦躁的要命后来找了个养生家问了下情况得了一份餐单，每周实行那么两次，结果真起了作用，下面就介绍给大家看看吧！

步骤/方法：

1、 早餐餐单： 　　鲜榨橘汁、麦片粥，外加抹一点黄油的烤面包，还有绿茶。其实这些做起来简单，我通常半个小时都不要就解决了，也不会耽误去上课。

2、 午餐餐单： 　　随便买点蔬菜海鲜拌沙拉吃，在超市有的买，自己一下就搞定了。

3、 晚餐餐单： 一杯普洱，加小半碗白米饭。不仅可以补充茶多酚、维生素c还可以协助脂肪的分解和消化，所以尽管再饿每天晚上我都是这样忍耐的。