痛经该怎么缓解

概述

从初中来月经时就开始出现痛经的症状了，每次来月经就是一种折磨。特别特别的痛。我去医院检查过很多次，但是医生说这是正常的，开了些药吃了也没用。我就只能在痛经的时候想办法缓解疼痛了啊。所以我有很多缓解月经时痛经的方法，分享给大家，希望对广大的痛经女性有一点用处：

步骤/方法：

1、 一般来说，月经性痛疼主要是因为气血不好，运行不畅引起的哦，喝姜汤，或是胡椒汤，可以行气血，可以缓解一下痛经的症状。也可以多走动一下，不过避免过于激励的运动，这样也有利于气血行通，减轻痛经的哦。

2、 还有就是一些痛经的女性对于月经有着一些恐惧的心理，所以我们要准确熟悉一些有关的月经生理卫生知识，来消除对月经的恐惊或紧张情绪，这样也有助于舒缓痛经症状的哦。不要以为痛经很可怕，总会过去的。

3、 可以用热水袋或在药房买那种可以自热的沙袋外敷小腹，这个很舒服，而且马上见效，可以减轻痛疼。还有就是一定要注意经期卫生哦，也要避免剧烈运动，还有就是生冷食物一定不可以吃的，经期也要注意保暖，避免严寒潮湿。

4、 除了在经期之外，平时也应该注重加强营养，加强身体锻炼以增强体质，留意劳逸结合。日常生活中一定要注意卫生和保暖，尤其是月经期间一定要注意不能吃冰淇淋，女性要知道爱惜自己。