如何预防抑郁症？

概述

抑郁症，是现在非常严重的一种心理疾病，它不仅影响患者的心理健康，时间长了还会影响患者的身体健康。抑郁症患者主要表现为自卑，情绪不稳定，焦虑，脾气暴躁等，更严重的会有轻生的念头，所以，大家在平时一定要学会释放压力，谨防抑郁。

步骤/方法：

1、 平时要积极的参加各种活动。培养良好的生活习惯，丰富业余生活，参加户外活动的等都能够让我们锻炼自己，增强自己的意志力，从而提高心理承受能力，进而预防各类心理疾病。

2、 多学习一些关于心理健康的知识，比如，多看心理书刊、听心理卫生讲座或者是接受一些心理健康教育等，把这其中学到的知识运用到自己的身上，提高自己的心理素质，保护良好的心理状态。

3、 加强自我心理调节。常见的自我调节的方法包括：写日记、找朋友倾诉、转移注意力等方法，主要是通过这些方法来释放自己的压力，调节自己的情绪，从而保持良好的心理状态。