调节睡眠小技巧

概述

良好睡眠是第二天工作顺利完成的前提，然而现实中能拥有良好睡眠的为数不多，包括本人自己，工作生活压力导致久久不能入眠，要么就是做一晚上梦，第二题精神受到严重影响，导致精神抑郁，下面浅谈调节睡眠小技巧。

步骤/方法：

1、 首先得从睡前谈起，睡前洗个热水澡，改善一天劳累下来的疲惫，促进机体血液循环，不要喝咖啡，啤酒等兴奋大脑中枢的饮食，导致精神亢奋，不利于入睡。

2、 养成良好生活习惯，有规律，定时定点睡觉，不能精神好就晚睡，中午午休时间不宜太长，会影响晚睡睡眠质量。

3、 入睡时切忌胡思乱想，大脑不停的乱转，影响人的情绪，会影响入睡时间，进而失眠，不要将被子蒙着头，影响呼吸，导致大脑缺氧影响睡眠。按上面讲述的调整自己，可以有个很好的睡眠。