什么方法有利于抑郁症？

概述

最近发现一个同事总是看起来一点精神都没有，不怎么与人沟通，总是自己一个人坐在自己的位置上做自己的事情，有时候一整天都不见她开口说话，看起来很悲伤的样子似的，最后才知道是得了抑郁症，不过经过一段时间的治疗，现在已经完全康复了，给大家分享一下她的个人经验。

步骤/方法：

1、 要学会沟通与诉说，平常多倾听一下别人的想法，有心事或是遇到困难什么的懂的与别人诉说，不要憋在心里，这样憋久了再乐观的人也是会产生一些心理疾病的。

2、 合理安排自己的业余时间，多参加户外运动，平常在家可以适量做些家务，多活动活动，锻炼筋骨，手脚也能麻利些，人自然也就显得精神开朗些。

3、 要保证良好的睡眠质量，晚上不要熬夜，太晚睡对于人体大脑的休息起到了一定的影响，第二天也可能造成精神不振，要保证日常生活规律，不吸烟不喝酒。