该如何预防肩胛背神经卡压症

概述

年轻人大多都不注意自己的身体，我也不例外。我总是加班加班节假日加班晚上加班就连春节也喜欢加班，所以我后来就患上了肩胛背神经卡压症。还好经过手术治疗之后我的症状出现了缓解，但是我还是会经常性地去加班，所以为了避免我的病症再次复发，我做了一些预防措施，效果不错。我现在和大家分享一下吧。

步骤/方法：

1、 工作一天其实已经很累了，但是还要加班就会更多加重身体的压力和负荷。在电脑面前长时间的坐着，颈部肩部腰部，其实全身上下都会不舒服。所以在休息的时间就可以做一些颈肩部保健操——双手叉腰，颈部左右扭动，舒缓一下颈部，或者是做一些颈肩部的活动动作也可以，只要自己觉得舒服就可以了。

2、 然后就是平时在睡觉的时候不要趴着睡觉，或者减少趴在桌子上睡觉的几率。因为胸部受挤压，也有可能影响到颈部的神经，为了能够更好地保护好颈部神经，最好就选择仰睡，在床上睡就很少会出现这样的状况了。

3、 然后也可以带一些热水袋或者是冰袋来，敷一下酸痛的部位就可以减少病情深化，避免患上这个病症了。

4、 也可以请同事帮忙按摩一下颈部肩部酸痛的地方，大家互相帮忙，你按摩我，我按摩你。不仅仅舒缓了神经，也可以增进同事之间的感情啊。