如何控制饮食来减肥？

概述

从去年开始，体重一直往上飙升，很是苦恼，想吃减肥药又怕副作用太大，身体受不了，后来姐妹告诉我，最健康、最安全的减肥方式就是合理的控制饮食，我照她的方法试验了一段时间，体重果然减了不少，而且身体健康面色红润，也没有副作用。

步骤/方法：

1、 少吃脂肪过多的食物，像肥肉等，减少食物给身体带来的热量。

2、 平常多吃清淡点的食物，少放油、盐、酱油等，咸的东西越吃越想吃，而且多油也容易上火，还能增加胃肠内油脂的累积。

3、 常吃新鲜的蔬菜水果，补充膳食纤维，营养减肥两不误。

4、 按时吃饭，一日三餐要有规律，不要暴饮暴食。此外，吃饭要细嚼慢咽。

5、 要有毅力坚持减肥，不要三天打鱼、两天晒网，造成半途而废。