神经衰弱怎办呢

概述

由于社会发展脚步的加快，人们对生活的要越来越高，有不少人们就觉得自己是注意力不集中入睡困难，早醒，或醒后就不好睡了，出汗、厌食、便秘、月经失调。又乱发脾气，，整天都是神经质的感觉，有了这些症状我们该怎么办了下面我把我的经历分享给大家，希望对你们有用吧

步骤/方法：

1、 每天睡前喝一杯热牛奶，有助于催眠，牛奶里面含有的色氨酸，是身体里面缺少的，每天喝一杯有助于睡眠.神经衰弱治疗一般以心理治疗为主，辅以药物、物理或其他疗法。

2、 平时要注意饮食，多吃蔬菜和新鲜的水果，例如西红柿，苹果，梨子等，因为营养不足也会影响到心理问题；同时也可以煲莲子桂圆汤，　小麦黑豆夜交藤汤等多吃富含脂类食物 、富含维生素食物 、含蛋白质的食物

3、 多去参加一些户外活动，让自已活跃起来；保持正常的生活规律，我们可以找朋友排忧解难，不要把什么事情都放在心里，压抑到自已，

注意事项：

常喝猪蹄汤也有一定的治疗和缓解作用。但应注意，因猪蹄油脂过多，动脉硬化及高血压患者少食为宜，如素有痰湿阴滞、消化不良者也应慎用。尽量睡眠时间不要超过11点，要保持睡足8小时、忌食油腻生冷食物 2、忌辛辣刺激的食物 3、忌服过于滋腻的补品