月经期间应该注意

概述

我本人就是很大大咧咧的性格，所以每次月经期间不会特别注意忌口，冰的辣的酸的甜的从来不管，所以导致了我有一段时间长期月经不调，痛经非常厉害，这也让我意识到，月经期间的调养非常重要，下面我就跟大家分享下我了解的月经期间应该注意哪些

步骤/方法：

1、 月经期间千万不要吃辛辣刺激的东西，因为进食辛辣的食物，有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，而引起经血量过少甚至突然停止，偶尔的进食一次可能不会有太大影响，但是经常性月经期进食辛辣食物，长此以往，会发生痛经或月经紊乱的可能。因此，月经期间食用清淡的饮食，不但有助于消化和吸收，还能有效地避免月经来潮初期出现头疼、易激怒的情

2、 很多人可能会问，为什么经期中不适合喝浓茶呢？因为浓茶含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重痛经和经血量，并会延长经期。另外，浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。

3、 月经期间进食辛辣的食物，有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，而引起经血量过少甚至突然停止，偶尔的进食一次可能不会有太大影响，但是经常性月经期进食辛辣食物，长此以往，会发生痛经或月经紊乱的可能。因此，月经期间食用清淡的饮食，不但有助于消化和吸收，还能有效地避免月经来潮初期出现头疼、易激怒的情况。