棘上韧带损伤需要怎样治疗

概述

之前我们单位举行了一次篮球比赛，而我也是个篮球爱好者，所以就自然是比赛者之一了。比赛正进行得激烈的时候，不知道被谁撞了一下，我的腰就突然向前屈曲。而当时我就感觉听到了响声，随之我的腰部像“折断”了一样，失去了支撑感。同事赶紧送我到医院，经过检查发现是棘上韧带损伤。后经过了治疗以及康复保健，我的身体慢慢得到了恢复。现在跟大家分享我的经验。

步骤/方法：

1、 因为进行比赛的时候是比较猛烈的，所以我的情况是比较严重的。而结合了我的实际病情，医生对我进行了手术探查及修补术。半个月后就拆线了，然后就将石膏固定住我的腰部两个月，此时我会逐渐下床活动。

2、 为了使我的身体恢复得更快，我每天早上起来以及晚上临睡前都会进行腰背肌功能锻炼。而我进行的锻炼是这样的：把两只脚分开，使两脚的距离与肩同宽站立，两手叉腰，做好预备姿势。然后使腰部充分前屈和后伸各四次，运动时我会尽量使腰部肌肉放松。接着回复到预备姿势，使我的腰部作顺时针及逆时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。

3、 因为我是一个程序员，所以被疾病治疗以及康复保健耽搁了3个多月后，我就开始回到了工作岗位。但是我并不会像以前那样工作起来就拼死拼活的，我会更注重劳逸结合，工作累了就会让自己休息15分钟，并且站起来做个伸展运动。