胫后神经痛如何预防和护理

概述

我特别的爱踢球，每天下了班之后，就会邀请几个好朋友一起，上我们公司附近的足球场，踢上一阵，可是昨天在踢球的时候，自己为了强球，一个不小心，把脚给扭了，当时就觉得脚踝处特别的疼，以为到第二天就能好了，可是今天早上起来发现更加的严重了，还肿了，就赶紧去医院，大夫说我这是伤到胫后神经了，所以才这么疼的，还特意告诉我以后该怎么预防和护理。

步骤/方法：

1、 不管是哪种神经痛，大家都要积极的预防，要学会怎么坐、怎么站，特别是要知道如何正确的背东西，一些不同的理疗方法可以教你怎样正确地行动以防止疼痛发作。

2、 不管是否患有胫后神经痛，还是别的神经痛，最重要的一点，就是要避免受凉，因为寒冷会诱发神经痛，或者是加重神经痛。

3、 如果胫后神经痛挺厉害的，自己是可以通过按摩来缓解疼痛的，自己可以手工准备一个冰袋，在疼痛的地方多冰敷一下，可以有效缓解疼痛。