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更新时间:2013-06-06 09:32:02
前段时间陪老婆去医院做产检,刚好也有一位准妈妈在做产检,她跟医生说,最近总是感觉很疲惫,没什么精神,有些头晕,蹲着突然站起来,会感觉两眼发黑,然后医生让她去做了个验血检查,结果是缺铁性贫血,医生说缺铁性贫血是孕妇最常见的贫血,在怀孕中后期出现。医生给开了一些补铁制剂,并交待了一些日常生活中通过食补来解决贫血的方法,我就记了一些,下面就跟大家分享一下。
1、 多吃富含铁的食物,主要有瘦肉、家禽、动物肝及血、蛋类等食物,豆制品含铁量也比较多,也比较容易吸引,可以经常吃一些。面食也可以多吃点。
2、 多吃水果和蔬菜,因为它们不但能补充铁,而且所含的维生素c还有助于铁的吸引。
3、 家里做菜时尽量使用铁锅、铁铲等。这些炊具在做菜里会产生一些小碎铁屑溶解到菜里面,形成可溶性铁盐,这样也可以吸收铁的。
4、 多吃含叶酸的食物,孕妇不但要补充叶酸,而且在食物上也要吃一些含叶酸的食物,主要有动物肝脏、鱼、坚果类的。
5、 定期要来做检查,尽量早发现贫血,这样有助于宝宝的生长。