晚上失眠多梦治疗心得分享

概述

我是一个才23岁的女孩，按说这个年龄不愁吃不愁喝，大吃大睡的年龄，但是我晚上老是失眠，还爱做梦，这种感觉太痛苦了，越想睡是越睡不着。最后我千方百计的找到了好多治疗失眠多梦的方法，这就和大家分享一下。

步骤/方法：

1、 在这段日子的治疗中我发现最主要的是不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。在这段日子的治疗中我发现继发性失眠，应该以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。为了不要做梦惊醒然后引起失眠，我把原来每天睡觉前吃10分饱改成吃8分饱，效果特别好。

2、 在这段日子的治疗中我发现对于失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，在这段日子治疗失眠中我做到每天10：30分左右上床睡觉，并在睡前看几页书助眠效果特别好。

3、 在这段日子的治疗中我发现对付失眠和多梦一定要放松心情，不可对做的梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不想东想西，只看结局美好的书。并在睡前2个小时多少吃一点食物，比如牛奶、苹果、糖水、小米粥等等。我就是这样一直坚持在没有使用催眠镇静药的情况之后把失眠和多梦的异常生理情况治疗好的。