怎么预防髌腱断裂

概述

一个同学上个星期在一次篮球赛中摔了一下，然后就因为过度疼痛动也不能动了，送到医院检查后医生说他是髌腱断裂了。现在已经动了手术还在积极的康复中，以后能不能再打篮球还是个问题，所以平时的运动中一定要做好预防工作。

步骤/方法：

1、 每次在运动前我都会做好充足的准备工作，进行充分的热身，拉伸全身的韧带、活动开关节在运动前是十分重要的。

2、 运动时用力我会让自己有所节制，尽量避免亲强度过大，平时我也会用髌腱加压带来保护我的髌腱。在剧烈的运动之后，特别是疼痛感明显时我会马上进行局部冷敷。

3、 髌腱断裂很可能是因为多次的反复伤害引起的，所以真的觉得自己不舒服了的时候我就会使用关节固定器或者石膏托进行固定一段时间，使髌腱得到充分的恢复。