消除疲劳促进恢复过程的措施

概述

大家进行体育运动除了锻炼身体外，还有放松身心...然而在运动过后往往会有疲劳感，那怎样的休息的才能让我们消除疲劳呢？......我问了一些医学院校的老师，他给我讲了一些知识，现在和大家分享一下...

步骤/方法：

1、 要积极性的休息。积极性的休息是说在激烈的体育活动后，不立即停止身体的活动，而是做一些放松性的运动练习来替代静止式的休息。与安静性的休息相比，积极性的休息可使人体内所积累的乳酸消除速度加快一倍。积极性的休息内容有很多，比如散步、慢速骑自行车、慢速游泳都可以。

2、 体育运动后适当条件的热疗和水疗，对消除疲劳极有好处。一般一次淋浴以40摄氏度的水温最好，时间在15~20分钟。温水浴有好处的镇定作用，能促进全身的血液循环，放松肌肉，达到加快体力恢复的目的。